Allmennhet Helsepersonell

Hva er B-vitaminmangel?

Hva er B-vitaminmangel?

B-vitaminmangel kan påvirke hvem som helst og er relativt vanlig, spesielt hos eldre1. B-vitaminer er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Mangel på B-vitaminer kan påvirke helsen negativt på flere måter 1,2

B-vitaminer viktige for mange av kroppens funksjoner

B-vitaminer er viktige for blant annet nervesystemet, metabolismen og produksjonen av røde blodlegemer 1,2. De kan også bidra til å programmere kroppens DNA, den genetiske koden som styrer dannelsen av alle celler 1,2. En britisk studie har vist at B-vitaminer kan halvere nedbryting av hjernevolumet og redusere risikoen for demens 3.

 

Symptomer på B-vitaminmangel

Fordi det kan ta flere år før symptomer på vitamin B-mangel merkes, er det viktig at du kontakter fastlegen dersom du mistenker at du er i faresonen. Ubehandlet B-vitaminmangel kan føre til anemi (blodmangel) og permanent skade på nervesystemet 4.

De første tegnene på B-vitaminmangel er ofte tretthet og smerter på tungen. Hvis nervesystemet har tatt skade, kan symptomer som nummenhet og prikking i føttene, dårlig balanse og nedsatt følelse forekomme 5,6.

Vitamin B-mangel kan også føre til hjertebank, hukommelsesforstyrrelser, depresjon og infertilitet hos både menn og kvinner. Anemi på grunn av mangel på vitaminene folat og B12 kan også føre til mangel på energi, tretthet og svimmelhet5.6. Symptomene kan variere betydelig fra person til person og kan lett forveksles med symptomer på andre sykdommer. En enkel blodprøve kan avgjøre om symptomene skyldes B-vitaminmangel 1,2.

Les mer om symptomer på B-vitaminmangel.

 

Risikogrupper

B12-mangel og folatmangel er spesielt vanlig blant eldre 1,2Eldre har en høyere risiko for skade på magesekken, noe som gjør det vanskeligere å absorbere B-vitaminer i fordøyelseskanalen. Med alderen øker også risikoen for utilstrekkelig inntak av B-vitaminer. Eldre har ofte redusert appetitt og vanskeligheter med å tygge. Det kan føre til at en unngår frukt og grønnsaker, som inneholder essensielle B-vitaminer.

Andre risikoutsatte grupper er gravide 2, som trenger ekstra folat tidlig i svangerskapet for at fosteret skal utvikle seg normalt. B12 er svært viktig for barnets vekst under graviditet og amming 2.

Veganere, cøliakere og de som av andre grunner har et ubalansert kosthold kan også være i faresonen for å utvikle B-vitaminmangel 1,2. Veganere kan gå helt glipp av vitamin B12, som bare finnes i matvarer fra dyr, og derfor trenger å supplere med et kosttilskudd.

Les mer om risikogrupper for B-vitaminmangel. 

 

Behandling

Den beste måten å forebygge B-vitaminmangel på er å spise balansert kost med et høyt inntak av frukt, grønnsaker og meieriprodukter.

Dersom en mangel allerede har funnet sted, er det viktig å ta kontakt med fastlegen. B-vitaminmangel oppdaget tidlig kan vanligvis behandles med gode resultater, ved injeksjon av B12 og seinere forebyggende tiltak i pilleform 1,2. Anemi forsvinner vanligvis raskt, mens det kan ta lengre tid å kvitte seg med symptomer fra nervesystemet.

Den beste måten å oppdage om du har mangel på en eller flere typer vitamin B er alltid å gå til legen. En blodprøve kan vise om du har B-vitaminmangel.

 

Mer om mangel på B-vitamin


Referanser

  1. Norsk Legemiddelhåndbok, vitamin B12-mangel, sist endret: 31.05.2017 (02.11.2017)
  2. Norsk Legemiddelhåndbok, folatmangel, sist endret: 29.02.2016 (02.11.2017)
  3. Jasper D. Sluimer: Whole-Brain Atrophy Rate and Cognitive Decline: Longitudinal MR Study of Memory Clinic Patients, Radiology: Volume 248: Number 2-august 2008
  4. Norsk helseinformatikk, sykdommer, pernisiøs anemi, siste endret 22.04.2017 (02.11.2017)
  5. Norsk helseinformatikk, sykdommer, vitamin B12 mangel, siste endret 22.04.2017 (02.11.2017)
  6. Norsk helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, siste endret 12.04.2017 (02.11.2017)

 


Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

Test deg selv

Har du B-vitaminmangel?

Symptomer på
B-vitaminmangel