Allmennhet Helsepersonell

Folatmangel (B9)

Folatmangel

Folsyre er et stoff som tilhører B-vitamingruppen. Folsyre, en syntetisk form for folat, er vitamin B₉ og et vannløselig vitamin1,3. Folat eller folsyre er viktig for oppbygging av kroppens DNA, og dermed celledeling og vekst1. Folsyre er en av de viktig byggesteinene i kroppen som danner røde blodlegemer. Mangler en folsyre kan det være en årsak til blodmangel2

Folat (folsyre) er viktig for oppbygging av kroppens DNA

Anbefalt daglig dose

Det daglige behovet anslås til ca. 0,3 mg for voksne, men økes til 0,4 mg til de som planlegger å bli gravide og de som ammer4

Folsyre finnes i matvarer som grønne grønnsaker, frukt (nøtter), tørkede bønner, brød, innmat, gjær, lever, nyre, melk og fisk. Innholdet av folsyre kan reduseres ved oppvarming og lagring4.

Symptomer på folatmangel

Ved lav blodprosent kan tretthet, svimmelhet, nedsatt fysisk yteevne, hjertebank, tung pust og brystsmerter ved anstrengelse oppleves3.

Ved dårlig opptak fra tarmen eller feil ernæring kan folatmangel gi diaré3.

Les mer om symptomer på B-vitaminmangel

Årsak

Folat er nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer og ved mangel kan en oppleve symptomer på anemi3

  • Dårlig opptak fra tarmen ved inflammatoriske tarmsykdommer, magesekk operasjoner
  • Ensidig kosthold ved for eksempel høyt alkoholmisbruk
  • Bruk av legemidler som bryter ned folat
  • Økt behov som ved graviditet, premature barn, dialysepasienter eller andre sykdommer som påvirker dannelsen av røde blodlegemer

Folat har vist å forebygge nevralrørsdefekter hos barn og derfor anbefales økt inntak ved planlagt graviditet3.  

Risikogrupper

Folsyremangel forekommer sjelden, men sees særlig ved graviditet, feilernæring (særlig hos eldre som får utilstrekkelig kost, og hos alkoholikere) samt hos epileptikere som behandles med fenytoin, samt ved visse tarmlidelser3.

Les mer om risikogrupper

 

 

Mer om mangel på B-vitamin


Referanser:

 

  1. Store norske leksikon, folsyre (02.11.2017)
  2. Felleskatalogen, medisin, sykdom, blodmangel (02.11.2017)
  3. Norsk helseinformatikk, folatmangel, siste endret 12.04.2017 (02.11.2017)
  4. Stor norske leksikon, vitaminer, siste endret 11.09.2017 (02.11.2017) 


Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

B-vitaminet Folat finner mann i matvarer somfullkornsprodukter, surmelk, yoghurt, leverpostei, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, kål, rotgrønnsaker og visse andre grønnsaker, frukt og bær.

Folat (folsyre)

Hvorfor er B-vitaminet folat
viktig for kvinner som planlegger
eller er gravide?

Alle mennesker i alle aldre og etnisitet kan få B-vitaminmnagel

Hvem kan få 
B-vitaminmangel?

Er du i risikogruppen
for B-vitaminmangel?