Symptomer på B-vitaminmangel kan variere fra person til person, i likhet med hvilke symptomer som oppstår først. Det kan ta flere år før noen symptomer oppdages. Symptomer som kan være relatert til B-vitaminmangel er blant annet irritabilitet, depresjon, nummenhet, dårlig balanse, trøtthet, svimmelhet og diaré.^1,2,3 Mange av symptomene er generelle og kan skyldes andre årsaker. Derfor er det viktig å ta kontakt med legen ved disse symptomene. 

Les mer om symptomer

Referanse:

1. 1. Store medisinske leksikon, vitaminmangelsykdommer, sist oppdatert 27.01.2023 (09.11.2023
2. 2. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B12, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023
3. 3. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 19.12.2022 (09.11.2023)

Ja, 10-15 prosent eldre har B₁₂-mangel og/eller mangel på folat.¹ Den største årsaken er på grunn av redusert opptak.²

Les mer om B-vitaminmangel hos eldre

Referanse:

1. 1. Baik H.W., Russell R.M. Vitamin B12 deficiency in the elderly. Annu Rev Nutr. 1999; 19:357-77
2. 2. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B12, sist endret 12.07.2023 (09.11.2023)

I noen tilfeller kan det føre til blodmangel (anemi).¹

Referanse:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B12, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)

Ja, har du mistanke om at du er i risikosonen eller har symptomer som kan være relatert til B-vitaminmangel bør du ta kontakt med fastlegen. En blodprøve kan ofte vise mangel, selv uten symptomer.¹

Referanse:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B12, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)

Hvis du er gravid, kan det være godt å vite at både folat og vitamin B12 er svært viktig for fosterets utvikling og vekst.^1,2 Anbefalt folatinntak for gravide og ammende er 400 mikrogram per dag, og hos voksne, ikke gravide, er det 300 mikrogram som er den anbefalte mengden.³ B₁₂ inntak er anbefalt 2 mikrogram til voksne og gravide, og for  ammende 2,6 mikrogram.³

Les mer om B-vitaminmangel hos gravide

Referanse:

1. 1. Green R., Allen L.H., Bjørke-Monsen A-L. Vitamin B₁₂ Nat Rev Dis Primers 3, 17041. 2017
2. 2. BMJ Best Practice, Vitamin B₁₂ deficiency, Epidemiology, sist revidert Sept 2020 (09.11.2023)
3. 3. Store medisinske leksikon, vitaminer, sist endret 21.03.2022 (09.11.2023)

B-vitaminmangel kan komme gradvis etter mange år uten å utvikle noen merkbare symptom. Når symptomene er mer fremtredende kan mangelen allerede ha ført til permanente skader.¹

Referanse:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, pernisiøs anemi, sist endret 10.06.2020 (09.11.2023)

Den sikreste måten for veganere å unngå B₁₂-mangel er å ta et supplement.¹ Vitamin B₁₂ finnes kun i animalske matvarer som kjøtt, fisk, egg, melk og meieriprodukter.¹ Veganere – de som kun spiser mat som kommer fra planteriket – må derfor få i seg B₁₂ fra matvarer med tilskudd, kosttilskudd eller vitaminer.² 

Les mer om B-vitaminmangel hos veganere

Referanser:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B₁₂, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)
2. 2. Norsk Vegetarforening, Dette bør alle veganere vite om B12 (09.11.2023)

Kosttilskudd kan inneholde høyere mengder av vitamin B₁₂ enn det daglige anbefalte inntaket, men siden B-vitaminer er vannløselige og overskytende går tapt i urinen, er det lite sannsynlig å overdosere.¹

Referanse:

1. 1. Store medisinske leksikon, vitaminer, sist oppdatert 21.03.2022 (09.11.2023)

Folat, B₁₂ og B₆ kan påvirkes negativt av alkohol. Når man drikker alkohol forringes opptaket av både folat¹ og B₁₂ fra tarmen, i tillegg til at den aktive formen av folat og B₆ i blodet reduseres. Bra matvaner er derfor enda viktigere for den som ofte drikker vin, øl og/eller sterkere drikker. Kostholdet er ofte mer ensidig, og alkoholmisbruk kan føre til skader på magesekken. Den vanligste mangel hos alkoholikere er B₁ (tiamin), et vitamin som behøves for at muskler og nerver skal fungere normalt og for kroppens omdanning av karbohydrater.³ God kilder til tiamin er kornvarer, kjøtt, innmat, melk, frukt, bær og poteter.³

Referanse:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B12, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)
2. 2. Norsk Helseinformatikk, Folatmangel, sist endret 19.12.2022 (09.11.2023)
3. 3. Store medisinske leksikon, tiamin, sist oppdatert 29.04.2020
4. 4. Store medisinske leksikon, tiamin, sist oppdatert 29.04.2020 (24.11.2023)

Atrofisk gastritt er en autoimmun sykdom som gir skader på magesekkslimhinnen.¹ Sykdommen gjør mageslimhinnen atrofisk og den mister evnen til å produsere saltsyre og IF (intrinsisk faktor), et spesielt protein som er nødvendig for kroppen for å absorbere vitamin B₁₂.² Sammen kan dette til slutt gi B₁₂-vitaminmangel.

Referanse:

1. 1. Store medisinske leksikon, atrofisk gastritt, sist endret 17.10.2019 (09.11.2023)
2. 2. Store medisinske leksikon, intrinsisk faktor, siste oppdatert 12.05.2020 (09.11.2023)

Pernisiøs anemi er en blodmangelsykdom, en autoimmun sykdom.¹ Noen danner antistoffer mot mageslimhinnens intrinsike faktor og B12 mangel kan utvikles.¹ Når kjertlene ikke fungerer fullt ut, kan det føre til pernisiøs anemi.

Referanse:

1. 1. Store medisinske leksikon, pernisiøs anemi, sist endret 30.06.2022 (09.11.2023)

Glutenintoleranse eller cøliaki, kroppen tåler ikke proteinet gluten, som finnes i frokostblandinger, brød med mer. Hos personer med cøliaki ødelegges tarmtottene i tarmslimhinnen, noe som svekker kroppens opptak av B-vitaminer og andre næringsstoffer.¹ Folsyremangel er også en risiko hos de med cøliaki.² Ensidig kosthold kan også bidra til at kroppen ikke får dekket dagens anbefalte opptak av livsviktige næringsstoffer.

Referanse:

1. 1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B₁₂, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)
2. 2. Store medisinske leksikon, pernisiøs anemi, sist endret 30.06.2022 (09.11.2023)

IF (intrinsisk faktor), et spesielt protein som er nødvendig for kroppen for å absorbere vitamin B₁₂.¹ De som har antistoffet mot dette kan få B₁₂-vitaminmangel.¹ Mangel på intrinsisk faktor sees ved pernisiøs anemi og når en har fjernet deler av tarmen.

Referanser:

1. 1. Store medisinske leksikon, intrinsic factor, sist endret 12.05.2020 (09.11.2023)