Risikogrupper for B-vitaminmangel

B-vitaminer er livsviktige og må tilføres via maten fordi de ikke produseres av kroppen. B-vitaminmangel er relativt vanlig. En del får ikke i seg tilstrekkelig med vitaminer gjennom maten og andre har vanskeligheter for å ta de opp via tarmen, uansett hvor variert kosten er.^1,2

Hvem får B vitaminmangel og hvem trenger vitamin B

Høyere alder - økt risiko

Risikoen for B-vitaminmangel øker med alderen.³ Det er usikkert hvor mange som har B-vitaminmangel. Ulike studier angir forekomsten av B₁₂-mangel med 3-45% blant eldre.^3,4 Mangel på folinsyre er faktisk den hyppigste formen for vitaminmangel i den industrialiserte delen av verden.⁵

Forekomsten av pernisiøs anemi, blodmangel ved B₁₂-mangel er ca. 1% hos befolkningen over 70 år.⁶ Årsakene til B-vitaminmangel kan være lite B₁₂ i kosten, utilstrekkelig diettinntak eller malabsorpsjon.^1,2

Ernæringsmessig mangel på vitamin B₁₂ kan være høyere hos veganere og vegetarianere.¹

Graviditet kan gi økt behov for folat under svangerskapet og B₁₂-vitaminnivået reduseres ved 3.trimester.^2,7

B-vitaminmangel kan pågå lenge uten noen symptomer.¹ Når symptomene oppstår kan det være for seint å gjøre noe med det. Derfor er det viktig å ta kontakt med fastlegen ved mistanke om en er i risikosonen for B-vitaminmangel. En enkel blodprøve kan avgjøre en mangel, selv om en ikke har noen symptomer.¹

Les mer om B-vitaminmangel hos eldre

Mat

B₁₂ finnes kun i mat fra dyreriket

B₁₂ forekommer kun i mat fra dyreriket, som for eksempel kjøtt, lever, fisk, skalldyr, egg, melk og ost.¹ Personer som spiser streng vegankost, de som ikke spiser noen animalske produkter, er derfor i risikosonen for å få B₁₂-mangel.¹

Ensidig kost

Personer som spiser ensidig kost av andre grunner², for eksempel de med glutenintoleranse kan også ha vanskelig for å få i seg tilstrekkelig med B-vitaminer.¹

Les mer om B-vitaminmangel og kosthold

Gravide

Noen dietter og slanking kan medføre folatmangel og anbefales ikke ved graviditet. Gravide rådes til å ta 0,4mg folat daglig for å forebygge nevralrørsdefekter.⁸

Ryggmargsbrokk oppstår allerede ved fosterets første uker og det er derfor viktig å få i seg tilstrekkelig med folat hver dag, allerede før graviditeten.⁸ Gravide kan også få B₁₂-mangel, som kan bidra til lav fødselsvekst eller tidlig fødsel.⁷ B₁₂ nivåene synker i løpet av svangerskapet.⁷

Les mer om B-vitaminmangel hos gravide