Folat
Folat, B9
Folat (folsyre) er i likhet med B12 nødvendig for blant annet celledeling.1 Matvarer som er rike på folat er blant annet lever, spinat, brokkoli og mørke bladgrønnsaker.2 Lang koketid ødelegger folat.1
Hvorfor er folat viktig for kvinner i fertil alder?
Folat er ekstra viktig for kvinner som er, eller planlegger å bli, gravide. Dette fordi folat deltar i produksjonen av cellenes DNA og fosterets utvikling. Folat forebygger misdannelser som ryggmargsbrokk og leppe/ganespalte.2 For at folat skal ha en effekt på fosterutviklingen er det viktig at nivåene er normale før befruktningen.2
Mer om hva B-vitaminer er bra for
Referanser:
- Norsk helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 19.12.2022 (09.11.2022)
- Helsedirektoratet, Kosthåndboken – veileder i ernæringsarbeid i helse- og omsorgstjenesten, sist endret september 2016

B-vitaminmangel
og kosthold
Har du et balansert kosthold med mye frukt og grønt?
B-vitaminmangel og kosthold
B-vitaminmangel
hos gravide
Hvis du er en kvinne i fruktbar alder, bør du spise folatrik mat.
B-vitaminmangel hos gravide
Sist oppdatert den: 26.05.2020