Hva er B-vitaminer bra for?

For å ha det bra og holde seg frisk trenger du åtte ulike typer av livsnødvendige vitaminer. B-vitamin behøves for at mange av kroppens prosesser skal fungere optimalt, blant annet energiomsetningen, produksjonen av røde blodlegemer, nervesystemets funksjon og utviklingen av andre viktige bestanddeler av kroppens DNA.¹ 

Siden kroppen selv ikke kan produsere B-vitaminer er det viktig å få i seg tilstrekkelig mengder gjennom maten.

Hvor finner du vitamin B?

B-vitamin finnes i animalske matvarer som kjøtt, fisk, skalldyr, egg og meieriprodukter.² Noen B-vitamin finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter og korn.

B-vitaminmangel og kosthold

Hva er årsaken til vitamin B-mangel?

Mangel på B-vitamin kan være årsak til mange forskjellige helseproblemer og gi symptomer som tretthet, svimmelhet, depresjon, nummenhet og diaré.^2,3

Tilhørere du en risikogruppe for B-vitaminmangel eller mistenker at du ikke får i deg nok B-vitamin i kosten bør du snakke med fastlegen.² Legen kan finne ut av dette med noen enkle blodprøver, og kan deretter gi deg rett behandling. 

Mer om hva B-vitaminer er bra for

Referanser:

1. Store medisinske leksikon, vitaminer, sist endret 06.07.2020 (31.05.2021)
2. Norsk helseinformatikk, sykdommer, vitamin B₁₂mangel, sist endret 08.10.2020 (31.05.2021)
3. Norsk helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 04.06.2018 (31.05.2021)

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell