Risikogrupper for B-vitaminmangel

B-vitaminer er livsviktige og må tilføres via maten fordi de ikke produseres av kroppen. B-vitaminmangel er relativt vanlig. En del får ikke i seg tilstrekkelig med vitaminer gjennom maten og andre har vanskeligheter for å ta de opp via tarmen, uansett hvor variert kosten er.^1,2

Høyere alder - økt risiko

Risikoen for B-vitaminmangel øker med alderen.³ Det er usikkert hvor mange som har B-vitaminmangel. Noen angir forekomsten til B₁₂-mangel med 3-45% blant eldre.^3,4 Mangel på folinsyre er faktisk den hyppigste formen for vitaminmangel i den industrialiserte delen av verden.⁵

Forekomsten av pernisiøs anemi, blodmangel ved B₁₂-mangel er ca. 1% hos befolkningen over 70 år.⁶ Årsakene til B-vitaminmangel kan være lite B₁₂ i kosten, utilstrekkelig diettinntak eller malabsorpsjon.^1,2

Ernæringsmessig mangel på vitamin B₁₂ kan være høyere hos veganere og vegetarianere.¹

Graviditet kan gi økt behov for folat under svangerskapet og B₁₂-vitaminnivået reduseres ved 3.trimester.^2,7

B-vitaminmangel kan pågå lenge uten noen symptomer.¹ Når symptomene oppstår kan det være for seint å gjøre noe med det. Derfor er det viktig å ta kontakt med fastlegen ved mistanke om en er i risikosonen for B-vitaminmangel. En enkel blodprøve kan avgjøre en mangel, selv om en ikke har noen symptomer.¹

Les mer om B-vitaminmangel hos eldre

Mat 

B₁₂ finnes kun i mat fra dyreriket

B₁₂ forekommer kun i mat fra dyreriket, som for eksempel kjøtt, lever, fisk, skalldyr, egg, melk og ost.¹ Personer som spiser streng vegankost, de som ikke spiser noen animalske produkter, er derfor i risikosonen for å få B₁₂-mangel.¹

Ensidig kost

Personer som spiser ensidig kost av andre grunner², for eksempel de med glutenintoleranse kan også ha vanskelig for å få i seg tilstrekkelig med B-vitaminer.¹    

Les mer om B-vitaminmangel og kosthold

Gravide

Noen dietter og slanking kan medføre folatmangel og anbefales ikke ved graviditet. Gravide rådes til å ta 0,4mg folat daglig for å forebygge nevralrørsdefekter.⁸

Ryggmargsbrokk oppstår allerede ved fosterets første uker og det er derfor viktig å få i seg tilstrekkelig med folat hver dag, allerede før graviditeten.⁸ Gravide kan også få B₁₂-mangel, som kan bidra til lav fødselsvekst eller tidlig fødsel.⁷ B₁₂ nivåene synker i løpet av svangerskapet.⁷

Les mer om B-vitaminmangel hos gravide

Risikogrupper for B-vitaminmangel

Referanser:

1. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B₁₂, sist endret 18.07.2019 (11.05.2020)
2. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 04.06.2018 (11.05.2020)
3. Baik H.W., Russell R.M. Vitamin B₁₂deficiency in the elderly. Annu Rev Nutr. 1999; 19:357-77
4. Andrès E., Loukili N.H., Noel E., Kaltenbach G. et al. Vitamin B₁₂(cobalamin) deficiency in elderly patients. CMAJ August 3, 2004 vol. 171 no. 3
5. Knut T. Flytlie. Nye vitaminrevolusjonen 2013; side 86
6. Norsk Helseinformatikk, sykdommer, pernisiøs anemi, sist endret 09.05.2018 (11.05.2020)
7. BMJ Best Practice, Vitamin B₁₂deficiency, Epidemiology, sist revidert 13.11.2019 (07.05.2020)
8. Kosthåndboken – veileder i ernæringsarbeid i helse- og omsorgstjenesten, utgitt juni 2012, sist endret september 2016 (11.05.2020)

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell