Risikogrupper for B-vitaminmangel
B-vitaminer er livsviktige og må tilføres via maten fordi de ikke produseres av kroppen. B-vitaminmangel er relativt vanlig. En del får ikke i seg tilstrekkelig med vitaminer gjennom maten og andre har vanskeligheter for å ta de opp via tarmen, uansett hvor variert kosten er.1,2
Risikoen for B-vitaminmangel øker med alderen.3 Det er usikkert hvor mange som har B-vitaminmangel. Noen angir forekomsten til B12-mangel med 3-45% blant eldre.3,4 Mangel på folinsyre er faktisk den hyppigste formen for vitaminmangel i den industrialiserte delen av verden.5 Forekomsten av pernisiøs anemi, blodmangel ved B12-mangel er ca. 1% hos befolkningen over 70 år.6 Årsakene til B-vitaminmangel kan være lite B12 i kosten, utilstrekkelig diettinntak eller malabsorpsjon.1,2 Ernæringsmessig mangel på vitamin B12 kan være høyere hos veganere og vegetarianere.1 Graviditet kan gi økt behov for folat under svangerskapet og B12-vitaminnivået reduseres ved 3.trimester.2,7 B-vitaminmangel kan pågå lenge uten noen symptomer.1 Når symptomene oppstår kan det være for seint å gjøre noe med det. Derfor er det viktig å ta kontakt med fastlegen ved mistanke om en er i risikosonen for B-vitaminmangel. En enkel blodprøve kan avgjøre en mangel, selv om en ikke har noen symptomer.1 Les mer om B-vitaminmangel hos eldre B12 forekommer kun i mat fra dyreriket, som for eksempel kjøtt, lever, fisk, skalldyr, egg, melk og ost.1 Personer som spiser streng vegankost, de som ikke spiser noen animalske produkter, er derfor i risikosonen for å få B12-mangel.1 Personer som spiser ensidig kost av andre grunner2, for eksempel de med glutenintoleranse kan også ha vanskelig for å få i seg tilstrekkelig med B-vitaminer.1 Les mer om B-vitaminmangel og kosthold Noen dietter og slanking kan medføre folatmangel og anbefales ikke ved graviditet. Gravide rådes til å ta 0,4mg folat daglig for å forebygge nevralrørsdefekter.8 Ryggmargsbrokk oppstår allerede ved fosterets første uker og det er derfor viktig å få i seg tilstrekkelig med folat hver dag, allerede før graviditeten.8 Gravide kan også få B12-mangel, som kan bidra til lav fødselsvekst eller tidlig fødsel.7 B12 nivåene synker i løpet av svangerskapet.7 Les mer om B-vitaminmangel hos gravide Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonellHøyere alder - økt risiko
Mat
B12 finnes kun i mat fra dyreriket
Ensidig kost
Gravide
Risikogrupper for B-vitaminmangel
Referanser:

Test deg selv

B-vitaminmangel
og kosthold
Har du et balansert kosthold med mye frukt og grønt?
B-vitaminmangel og kosthold