Risikogrupper for B-vitaminmangel

B-vitaminer er livsviktige og må tilføres via maten fordi de ikke produseres av kroppen. B-vitaminmangel er relativt vanlig. En del får ikke i seg tilstrekkelig med vitaminer i maten og andre har vanskeligheter for å ta de opp via tarmen, uansett hvor variert kosten er^1.6.

Høyere alder - økt risiko

Risikoen for B-vitaminmangel øker med alderen1. Det er usikkert hvor mange som har B-vitaminmangel. Noen angir forekomsten til B₁₂-mangel med 4-14%¹ og andre med over 20%². Mangel på folinsyre er faktisk den hyppigste formen for vitaminmangel i den industrialiserte delen av verden⁶.

Forekomsten av pernisiøs anemi er ca. 1% hos befolkningen over 60 år1. årsakene kan være blant annet for lite B₁₂ i kosten, utilstrekkelig diettinntak eller malabsorpsjon².

Ernæringsmessig mangel på vitamin B₁₂ kan være høyere hos veganer og vegetarianere³.

Graviditet kan også øke risikoen for B-vitaminmangel, spesielt i tredje trimester³.

B-vitaminmangel kan pågå lenge uten noen symptomer⁴. Når symptomene oppstår kan det være for seint å gjøre noe med det. Derfor er det viktig å ta kontakt med fastlegen ved mistanke om en er i risikosonen for B-vitaminmangel. En enkel blodprøve kan avgjøre en mangel, selv om en ikke har noen symptomer

Les mer om B-vitaminmangel hos eldre

Mat 

B₁₂ finnes kun i mat fra dyreriket

B₁₂ forekommer kun i mat fra dyreriket, som for eksempel kjøtt, lever, fisk, skalldyr, egg, melk og ost¹. Personer som spiser streng vegankost, de som ikke spiser noen animalske produkter, er derfor i risikosonen for å få B₁₂-mangel.

Ensidig kost

Personer som spiser ensidig kost av andre grunner², for eksempel de med glutenintoleranse kan også ha vanskelig for å få i seg tilstrekkelig med B-vitaminer.   

Les mer om B-vitaminmangel og kosthold

Gravide

Noen dietter og slanking kan medføre folatmangel og anbefales ikke ved graviditet. Gravide rådes til å ta 0,4mg folat daglig for å forebygge nevralrørsdefekter⁵.

Ryggmargsbrokk oppstår allerede ved fosterets første uker og det er derfor viktig å få i seg tilstrekkelig med folat hver dag, allerede før graviditeten. Gravide kan også få B₁₂-mangel, som kan hemme fosteret vekst og utvikling⁵.

Uttalt B₁₂ mangel kan gi infertilitet⁵. Derfor er det sjelden med anemi i svangerskapet. B₁₂ nivåene synker i løpet av svangerskapet⁵.

Les mer om B-vitaminmangel hos gravide

Risikogrupper for B-vitaminmangel

Referanser:

1. Norsk Legemiddelhåndbok, vitamin B₁₂-mangel, sist endret: 31.05.2017 (02.11.2017)
2. Andrès E., Loukili N.H., Noel E., Kaltenbach G. et al. Vitamin B₁₂(cobalamin) deficiency in elderly patients. CMAJ August 3, 2004 vol. 171 no. 3
3. BMJ Best Practice, Vitamin B₁₂ deficiency, Epidemiology (02.11.2017)
4. Store norske leksikon, pernisiøs anemi (02.11.2017)
5. Veileder i Fødselshjelp, Norsk Gynekologisk Forening 2014 (02.11.2017)
6. Knut T. Flytlie. Nye vitaminrevolusjonen 2013; 51- 63, 85-87

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell