Folatmangel - Hva skjer om du mangler B9? | B-vitaminmangel
Vitamin B12-mangel

Folatmangel

Folsyre er et stoff som tilhører B-vitamingruppen. Folsyre, en syntetisk form for folat, er vitamin B₉ og et vannløselig vitamin.1,2 Folat eller folsyre er viktig for oppbygging av kroppens DNA, og dermed celledeling og vekst.2 Folsyre er en av de viktige byggesteinene i kroppen som danner røde blodlegemer.2 Mangler en folsyre kan det være en årsak til blodmangel.2

Folat (folsyre) er viktig for oppbygging av kroppens DNA

Anbefalt daglig dose

Det daglige behovet anslås til ca. 0,3 mg for voksne, men økes til 0,4 mg til de som planlegger å bli gravide og de som ammer.3 

Folsyre finnes i matvarer som blant annet i grønne grønnsaker, lever og i mange frukter.  Innholdet av folsyre kan reduseres ved oppvarming.2

Symptomer på folatmangel

Ved lav blodprosent kan tretthet, svimmelhet, nedsatt fysisk yteevne, hjertebank, tung pust og brystsmerter ved anstrengelse oppleves.2

Ved dårlig opptak fra tarmen eller feil ernæring kan folatmangel gi diaré.2

Les mer om symptomer på B-vitaminmangel

Årsak

Folat er nødvendig for dannelsen av røde blodlegemer og ved mangel kan en oppleve symptomer på anemi.2

  • Nedsatt inntak av forlat2
  • Dårlig opptak fra tarmen ved inflammatoriske tarmsykdommer, magesekk operasjoner2
  • Ensidig kosthold ved for eksempel høyt alkoholmisbruk2
  • Bruk av legemidler som bryter ned folat2
  • Økt behov som ved graviditet, premature barn, dialysepasienter eller andre sykdommer som påvirker dannelsen av røde blodlegemer2

Folat har vist å forebygge nevralrørsdefekter hos barn og derfor anbefales økt inntak ved planlagt graviditet.3 

Risikogrupper

Folsyremangel forekommer sjelden. Det sees særlig ved graviditet, feilernæring (særlig hos eldre som får utilstrekkelig kost, og hos alkoholikere, samt hos epileptikere som behandles med fenitten, samt ved visse tarmlidelse.2

Les mer om risikogrupper

 

Mer om mangel på B-vitamin

Referanser:

  1. Store medisinske leksikon, folsyre 27.01.2020 (11.05.2020)
  2. Norsk helseinformatikk, folatmangel, sist endret 04.06.2018 (11.05.2020)
  3. Stor medisinske leksikon, vitaminer, sist endret 27.01.2020 (11.05.2020)

 

Informasjonen som gis på våre nettsider er av generell karakter og kan ikke erstatte rådgiving av lege eller annet kvalifisert helsepersonell

B-vitaminet Folat finner mann i matvarer somfullkornsprodukter, surmelk, yoghurt, leverpostei, grønne bladgrønnsaker, belgfrukter, kål, rotgrønnsaker og visse andre grønnsaker, frukt og bær.

Folat (folsyre)

Hvorfor er B-vitaminet folat viktig for kvinner som planlegger eller er gravide?

Folat
Alle mennesker i alle aldre og etnisitet kan få B-vitaminmnagel

Hvem kan få
B-vitaminmangel?

Er du i risikogruppen for B-vitaminmangel?

Risikogruppergrupper

Du forlater b-vitaminmangel.no

Hvis du klikker på "Fortsett", forlater du dette Mylan-tilknyttede selskapets nettsted for å gå til et nettsted som tilhører en tredjepart. Denne tredjeparten er eneansvarlig for innholdet på sine egne nettsider.
Sist oppdatert den:  26.05.2020