Hva er B-vitaminer bra for?

For å ha det bra og holde seg frisk trenger du åtte ulike typer av livsnødvendige vitaminer. B-vitamin behøves for at mange av kroppens prosesser skal fungere best mulig, blant annet energiomsetningen, produksjonen av røde blodlegemer, nervesystemets funksjon og utviklingen av andre viktige bestanddeler av kroppens DNA.^1,2 

Siden kroppen selv ikke kan produsere B-vitaminer er det viktig å få i seg tilstrekkelig mengder gjennom maten.

Hvor finner du vitamin B?

B-vitamin finnes i animalske matvarer som kjøtt, fisk, skalldyr, egg og meieriprodukter.² Noen B-vitamin finnes i frukt, grønnsaker, belgfrukter og korn.

B-vitaminmangel og kosthold

Hva er årsaken til vitamin B-mangel?

Mangel på B-vitamin kan være årsak til mange forskjellige helseproblemer og gi symptomer som tretthet, svimmelhet, depresjon, nummenhet og diaré.^2,3

Tilhørere du en risikogruppe for B-vitaminmangel eller mistenker at du ikke får i deg nok B-vitamin i kosten bør du snakke med fastlegen.² Legen kan finne ut av dette med noen enkle blodprøver, og kan deretter gi deg rett behandling. 

Mer om hva B-vitaminer er bra for

Referanser:

1. Store medisinske leksikon, vitaminer, sist endret 21.03.2022 (09.11.2023)
2. Norsk helseinformatikk, sykdommer, vitamin B₁₂mangel, sist endret 12.07.2022 (09.11.2023)
3. Norsk helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 19.12.2022 (09.11.2023)