Hva er B-vitaminmangel?

B-vitaminmangel kan ramme hvem som helst og er relativt vanlig, spesielt hos eldre.^1,2 B-vitaminer er nødvendig for mange av kroppens grunnleggende funksjoner. Mangel på B-vitaminer kan påvirke helsen negativt på flere måter.^1,2 

B-vitaminer er viktige for blant annet nervesystemet, metabolismen og produksjonen av røde blodlegemer.^1,2 De kan også bidra til å programmere kroppens DNA, den genetiske koden som styrer dannelsen av alle celler.^1,2

Symptomer på B-vitaminmangel

Fordi det kan ta flere år før symptomer på vitamin B-mangel merkes, er det viktig at du kontakter fastlegen dersom du mistenker at du er i faresonen. Ubehandlet B-vitaminmangel kan føre til anemi (blodmangel) og skade på nervesystemet.³

De første tegnene på B-vitaminmangel er ofte tretthet og smerter på tungen. Hvis nervesystemet har tatt skade, kan symptomer som nummenhet og prikking i føttene, dårlig balanse og nedsatt følelse forekomme.^3,4,5

Vitamin B-mangel kan også føre til hjertebank, hukommelsesforstyrrelser depresjon hos både menn og kvinner. Anemi på grunn av mangel på vitaminene folat og B₁₂ kan også føre til mangel på energi og svimmelhet.^4,5 Diaré skyldes ofte malabsorpsjon, dårlig opptak fra tarmen.⁵ Symptomene kan variere betydelig fra person til person og kan lett forveksles med symptomer på andre sykdommer. En enkel blodprøve kan avgjøre om symptomene skyldes B-vitaminmangel.^1,2

Les mer om symptomer på B-vitaminmangel.

Risikogrupper

B₁₂-mangel og folatmangel er spesielt vanlig blant eldre.^1,2 Eldre har en høyere risiko for skade på magesekken, noe som gjør det vanskeligere å absorbere B-vitaminer i fordøyelseskanalen. Med alderen øker også risikoen for utilstrekkelig inntak av B-vitaminer. Eldre har ofte redusert appetitt og vanskeligheter med å tygge. Det kan føre til at en unngår frukt og grønnsaker, som inneholder essensielle B-vitaminer.

Andre risikoutsatte grupper er gravide, som trenger ekstra folat tidlig i svangerskapet for at fosteret skal utvikle seg normalt.² B₁₂ er svært viktig for barnets vekst under graviditet og amming.

Veganere, cøliakere og de som av andre grunner har et ubalansert kosthold kan også være i faresonen for å utvikle B-vitaminmangel.¹ Veganere kan gå helt glipp av vitamin B₁₂, som bare finnes i matvarer fra dyr. Det kan være behov for å supplere med et kosttilskudd.⁴

Les mer om risikogrupper for B-vitaminmangel.

Behandling

Den beste måten å forebygge B-vitaminmangel på er å spise balansert kost med et høyt inntak av frukt, grønnsaker og meieriprodukter.

Dersom en mangel allerede har funnet sted, er det viktig å ta kontakt med fastlegen. B-vitaminmangel oppdaget tidlig kan vanligvis behandles med gode resultater, ved injeksjon av B₁₂ og seinere forebyggende tiltak i pilleform.^4,5 Anemi forsvinner vanligvis raskt, mens det kan ta lengre tid å kvitte seg med symptomer fra nervesystemet.

Den beste måten å oppdage om du har mangel på en eller flere typer vitamin B er alltid å gå til legen. En blodprøve kan vise om du har B-vitaminmangel.

Mer om mangel på B-vitamin

Referanser:

1. Norsk Legemiddelhåndbok, Vitamin B₁₂-mangel, sist endret: 14.06.2021 (09.11.2023)
2. Norsk Legemiddelhåndbok, Folatmangel, sist endret: 14.06.2021 (09.11.2023)
3. Norsk helseinformatikk, sykdommer, pernisiøs anemi, sist endret 10.06.2020 (09.11.2023)
4. Norsk helseinformatikk, sykdommer, mangel på vitamin B₁₂, 12.07.2022 (09.11.2023)
5. Norsk helseinformatikk, sykdommer, folatmangel, sist endret 19.12.2022 (09.11.2023)